Comment se déroule une séance de relaxation parentale  ?

En visio (Durée 1h00)

La relaxation parentale est un temps de pause, de respiration et de recentrage, pensé pour les parents qui ressentent le besoin de souffler, de relâcher la pression et de retrouver un peu de calme intérieur.

Être parent demande beaucoup d’énergie. Entre la charge mentale, les responsabilités, les émotions des enfants, les tensions du quotidien, le travail, la maison et parfois la culpabilité, il est possible de se sentir épuisé, tendu ou constamment en alerte.

Chez MotriZen & Harmonie Kids & Family, la séance de relaxation parentale vous offre un espace doux, calme et guidé pour vous permettre de vous poser, de respirer et de revenir à vous.

Qu’est-ce que la relaxation parentale ?

La relaxation parentale est une séance guidée qui aide le parent à relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles accumulées dans le quotidien.

Ce n’est pas une séance où vous devez raconter toute votre histoire, ni une séance où l’on vous demande de réfléchir à des solutions. C’est avant tout un moment pour ralentir, écouter votre corps, apaiser votre mental et retrouver une sensation de sécurité intérieure.

Pendant la séance, vous êtes guidé pas à pas par ma voix. Vous n’avez rien à réussir, rien à prouver, rien à contrôler. Vous pouvez simplement vous installer confortablement, fermer les yeux si vous le souhaitez, et vous laisser accompagner.

À qui s’adresse cette séance ?

La relaxation parentale s’adresse aux parents qui se sentent fatigués, stressés, surchargés ou émotionnellement tendus.

Elle peut être utile si vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations :

• Vous êtes souvent tendu ou irritable dans votre quotidien familial ;
• Vous avez l’impression de ne jamais réussir à vous poser ;
• Vous ressentez une charge mentale importante ;
• Vous avez besoin de souffler sans être interrompu ;
• Vous vous sentez parfois à bout émotionnellement ;
• Vous avez du mal à redescendre après une journée intense ;
• Vous souhaitez retrouver un moment de calme rien que pour vous.

Cette séance peut aussi être intéressante pour les parents qui ont du mal à s’autoriser une pause. Beaucoup de parents donnent beaucoup aux autres, mais oublient de se déposer eux-mêmes.

Comment se déroule la séance ?

La séance se déroule à distance, en visio avec Google Meet. Elle est pensée pour être simple, accessible et confortable.

Au début de la séance, nous prenons quelques minutes pour échanger brièvement. Cela permet de savoir comment vous vous sentez, ce dont vous avez besoin ce jour-là, et d’adapter le rythme de la relaxation.

Ensuite, vous vous installez confortablement. Vous pouvez être assis dans un fauteuil, allongé sur un canapé ou installé dans un endroit calme où vous vous sentez bien.

Puis je vous guide avec ma voix à travers un temps de relaxation. Selon vos besoins, la séance peut inclure :

• des exercices de respiration douce ;
• un relâchement progressif des tensions ;
• une attention portée aux sensations corporelles ;
• un temps pour calmer le mental ;
• une visualisation apaisante ;
• un retour progressif pour reprendre tranquillement contact avec le moment présent.

Pourquoi je conseille d’utiliser Google Meet sur téléphone ?

Pour cette séance, je vous conseille de télécharger l’application Google Meet sur votre téléphone portable avant le rendez-vous.

Le téléphone est souvent plus pratique qu’un ordinateur pour une séance de relaxation. Vous pouvez le poser près de vous, vous installer confortablement, vous allonger si vous le souhaitez, fermer les yeux et simplement écouter ma voix.

Cela vous permet de ne pas rester figé devant un écran. Vous pouvez créer un vrai espace de détente, avec moins de contraintes techniques et plus de confort.

Comment bien préparer votre séance ?

Pour profiter pleinement de votre séance de relaxation parentale, il est préférable de prévoir un environnement calme et confortable.

Avant la séance, vous pouvez préparer :

• un endroit calme où vous ne serez pas dérangé ;
• un plaid, un coussin ou une couverture ;
• un verre d’eau à proximité ;
• votre téléphone chargé ou branché ;
• l’application Google Meet installée ;
• une tenue confortable ;
• quelques minutes après la séance pour revenir tranquillement.

L’idéal est d’éviter de prévoir une activité stressante immédiatement après. Même quelques minutes de calme après la séance peuvent vous aider à prolonger les bienfaits du moment.

Est-ce que je dois parler pendant toute la séance ?

Non. La relaxation parentale n’est pas une séance où vous devez parler longuement.

Il peut y avoir un court échange au début pour savoir comment vous arrivez et ce dont vous avez besoin. Mais le cœur de la séance est un temps de relaxation guidée.

Vous pouvez simplement écouter, respirer, vous déposer et vous laisser accompagner. C’est justement l’intérêt de cette séance : vous offrir un moment où vous n’avez pas besoin d’expliquer, de gérer ou de porter quoi que ce soit.

Quels bienfaits peut apporter la relaxation parentale ?

La relaxation parentale peut vous aider à retrouver un état plus calme, plus disponible et plus posé.

Selon les personnes, elle peut permettre de :

• relâcher les tensions du corps ;
• apaiser le mental ;
• retrouver une respiration plus calme ;
• prendre du recul sur le quotidien ;
• se sentir moins sous pression ;
• retrouver un moment de présence à soi ;
• revenir plus sereinement dans son rôle de parent.

La relaxation ne supprime pas les difficultés du quotidien, mais elle peut vous aider à les traverser avec un peu plus de calme, de recul et de présence.

Ce que la relaxation parentale n’est pas

La relaxation parentale n’est pas une thérapie, un soin médical ou une pratique destinée à traiter un trouble psychologique ou physique.

Elle ne remplace pas un accompagnement médical, psychologique ou spécialisé si vous traversez une situation de grande souffrance, de dépression, d’anxiété importante ou d’épuisement profond.

C’est un temps de pause, de détente et de recentrage, proposé dans un cadre bienveillant, non médical et sans visée thérapeutique.